7 tips untuk anda bangun awal

Semalam someone from Majalah Nona pm, nak masukkan tulisan saya tentang benefits bangun pagi sebelum Subuh dalam site & fb diorang. Since Article tu dah viral, I think maybe I should share dengan anda some tips untuk bangun awal.

Macam dalam article tu, kita semua dah tahu yang orang bangun awal ni High Achievers kan.

Ini 7 tips untuk anda bangun awal :

1. ITS ALWAYS ABOUT THE QUALITY NOT QUANTITY:

- Soalan yang banyak saya dapat, kalau tidur lewat macamana nak bangun awal. Remember, it’s always about the quality of our sleep, bukan quantity of our sleep.

2. TUTUP LAMPU:

- Nak dapat tidur yang berkualiti, tutup lampu. Dalam Islam pun Nabi ajar nak tidur tutup lampu. So, make sure gelap, bagi body rest.

3. BE PREPARED:

- Sebelum tidur, kena prepare untuk tidur. Most of us, penat-penat buat kerja terus masuk tidur, takde preparations. No, kena prepare dulu, mandi bersih-bersih, salin baju tidur, bertenang, buat Meditation dulu. Then baru tidur.

4. MAAFKAN SEMUA ORANG:

- Make sure kita masuk tidur dalam keadaan hati yang lapang, tenang, dan damai. Baru senang nak bangun pagi. Kalau tidur dalam keadaan sedih, penat, resah, dendam, boleh juga bangun, tapi bangun dalam keadaan tak best.

5. NIAT:

- Intentions creates emotions, emotions creates actions, actions creates results. So, sebelum tidur, niat siap-siap nak bangun jam berapa. Bagi arahan pada otak dan badan supaya bangun pada waktu yang kita tetapkan.

6. SUASANA:

- Suasana tidur sangat penting, temperature kena betul, jangan terlalu panas atau terlalu sejuk. Bagi badan kita selesa. Pasang defuser Essential oils. Cari bau-bau yang bagi kita tenang macam bau Lavender.

7. NO GADGET:

- Jangan main gadget sebelum tidur, dan jauhkan gadget dari tempat tidur. Buat flight mode dan letak jauh-jauh. Vibrations pada gadget boleh ganggu energy kita. Kalau perlukan alarm clock, pergi beli jam macam ni 👉🏻 ⏰ .

8. MEDITATION:

- Sebelum tidur, Meditate sekejap dalam 5-10minit. Bagi seluruh system kita tenang, kita dapag sense of purpose, kita dapat recharge Energy kita.

9. DOA:

- Akhir sekali, mintak pada Allah supaya kejutkan kita sebab kita nak buat ibadah, kita nak jadi High Achievers, kita nak grow jadi orang lebih baik.

Belajar sesuatu?

#Share Moga Bermanfaat.

Jemput Follow 👉🏻Afnan Rosli. Saya menulis tentang Motivasi dan Pembangunan Diri setiap hari.

           -Afnan Rosli-
Exclusive Calligraphy Artist